Inarb
D. Kaptur/Góra plecy 2-3s 12-15p
Wybierz jedno z poniższych ćwiczeń:
• Ćwiczenie kaptura na maszynie
• Zarzut hantli siedząc
• Rozpiętki kablem w opadzie tułowia jednorącz
• Przyciąganie wyciągu do twarzy stojąc
• Rope pulls
• Rozpietki sztangielkami w opadzie tułowia
• “scarecrows”
Wydaje mi się że w całym planie było mało na biceps Młotkowe sam dodałem żeby nim też popracować.
Ćwiczenie kaptura na maszynie też nie wiem jak wykonać ale 1 ćwiczenie miało być więc wole z tym drążkiem :) chyba coś jak wznosy barków mniejsza :P
Czyli staje przed wyciągiem łapie za uchwyt i nim macham jak sztanga?
Chyba spróbuje ten plan, jak czytam jak ci licealiści po nim wyrośli to nie mogę się oprzeć :D
Dzięki za pomoc na youtube też szukałem ale nie znalazłem, fajny filmik :)
Pzdr.
Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-05-16 20:24:20
Wybierz jedno z poniższych ćwiczeń:
• Ćwiczenie kaptura na maszynie
• Zarzut hantli siedząc
• Rozpiętki kablem w opadzie tułowia jednorącz
• Przyciąganie wyciągu do twarzy stojąc
• Rope pulls
• Rozpietki sztangielkami w opadzie tułowia
• “scarecrows”
Wydaje mi się że w całym planie było mało na biceps Młotkowe sam dodałem żeby nim też popracować.
Ćwiczenie kaptura na maszynie też nie wiem jak wykonać ale 1 ćwiczenie miało być więc wole z tym drążkiem :) chyba coś jak wznosy barków mniejsza :P
Czyli staje przed wyciągiem łapie za uchwyt i nim macham jak sztanga?
Chyba spróbuje ten plan, jak czytam jak ci licealiści po nim wyrośli to nie mogę się oprzeć :D
Dzięki za pomoc na youtube też szukałem ale nie znalazłem, fajny filmik :)
Pzdr.
Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-05-16 20:24:20
