Odzywka bialkowa takze po bieganiu?

Witam. Od roku (z drobna przerwa) uczeszczam na silownie (2-3razy w tygodniu). Od tego roku reguralnie biegam (3-4 razy). Nie stosuje zadnej diety, ograniczajac sie do wskazowek zywieniowych. Celuje. Celuje w ogolna poprawe sylwetki. lanuje kupic odzywke bialkowa Olimp Whey Protein Concencrate, bo wiem, ze czasami nie dostarczam organizmowi tyle bialka, ile powinienem. Mam jednak pytanie - czy taka odzywke brac wowczas tylko w dni treningu silowego, czyli po nim, czy takze po treningu aerbowym? Znalazlem kilka sprzecznych na ten temat informacji.

bierze się w celu uzupełnienia diety
czyli jak danego dnia wiesz że nie dostarczyłeś odpowiedniej ilości białka,wypijasz odżywkę białkową

bierzesz kiedy masz braki w diecie, odżywka białkowa to kotlet w proszku

po każdym treningu aerobowym jak i siłowym powinno się zjeść odpowiedni posiłek - w którym powinno być białko

ja bym brał węglowodanowo białkową po długim bieganiu chyba ze chcesz schudnąć. Ale chyba nie chcesz ...

NO chyba ze w diecie dostarczas dosyć weglowodanów...

Zmieniony przez - Maveerick w dniu 2009-05-11 16:57:10