witam.
cwicze juz ladnych pare lat z wiekszymi badz mniejszymi przestojami.
Obecnie robie masowke, na ktorej chcialbym bardziej rozbudowac klatke.
moj obecny plan na klatke, ktory stosuje od 3 tygodni:
1) sztanga skos 12,8,6, 4 (kąt 45 st)
2) wyciskanie hantli na skosie 8,6,6,4 (kąt 30st)
3) rozpiętki na skosie 12,10,10
wszystkie cwiczenia z glowa do gory.
ponizej zamieszczam swoje aktualne zdjecie, ocencie moja klatke i prosze o rady.. :)
<: G l a d i a t o r :>