Dieta

Witam mam pytanie ,jak najlepiej wmiare szybko nabrac na masie? jakies dieta ? jakies odzywki , moze odrazu jakies sterydy? cwicze od roku około mam 178cm wzrostu i waze zaledwie 68kg;/ jestem szczuplutki strasznie mam jedynie rzezbe leko wyrobiona ale po co mi ta rzezba skoro jestem waga super lekka;/ chcial bym jakos nabrac na masie jakies rady? byl bym bardzo wdzieczny

Zmieniony przez - Nozownik89 w dniu 2009-05-11 20:10:03

chlopie wez sie za porzadna miche a nie za koks chcesz sie lapac,poczytaj posty podwieszone,policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel na 5-6posiokow i uluz diete z dodatnim bilansem kcal