Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

Nie rozumiem pytania - sprecyzuj mi co dokladnie zrobiles i co zamierzasz - zwiezle w jednym poscie, bo w tym dziale jestem "przypadkiem".

- od 8 tygodnia nowe obiegówki,
- od 7 tygodnia zwiększam sprinty do 500 metrów i wprowadzę większe odcinki czyli 100 m.
- cały czas ziększam cardio więc tak zostanie,
- siłowy bez zmian
- kaloryczność zależnie od pomiarów.

o to mi chodziło.

Już i tak kończe eksperyment bo temperatura nie pozwala na prowadzenie normalnie treningów zwłaszcza tak intensywnych bo to sie może źle skończyć. Pod koniec tygodnia wrzuce fotki a eksperyment powtórze na jesień bo bardo mi sie podobały treningi i efekty uzyskane.

- od 8 tygodnia nowe obiegówki, OK
- od 7 tygodnia zwiększam sprinty do 500 metrów i wprowadzę większe odcinki czyli 100 m. NIE OK

Robisz 400 metrowki. Jak potenacjal 400 metrow sie wyczerpie to wprowadzasz dodatkowe 400 metrow- ale stopniujac. Na pierwszym treningu tylko pierwsze 100, na drugim 150 itd az do 400 dojdziesz. To najoptymalniejszy sprint - 400. Zwiekszanie dytansu ciaglego redukuje max predkosc na korzysc dluzszego dystansu, co zmniejsza drenaz CNS i zmniejsza podbicie metabolizmu.

- cały czas ziększam cardio więc tak zostanie, Ok, ale do sensownej granicy.

- siłowy bez zmian OK.

- kaloryczność zależnie od pomiarów. OK



Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-16 00:24:21

masz te fotki ? trochę czasu minęło, ale warto byłoby zobaczyć efekty

Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2010-03-04 14:08:36