ilosc b/t/w

witam

chcialbym prosic o rade...
mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg i 86 cm w pasie...na taki wzrost i wage pas jest chyba za duzy:/

dlatego mam pytanie...czy mam jesc tak jak w diecie na mase, czy moze zaproponuje mi tkos jakies inne proporcje b/t/w na kg masy ciala...

moim celem jest przybranie masy w innych czesciach ciala niz brzuch i ew. utrzymanie pasa lub lekkie jego zmniejszenie...

trenuje 4 razy w tygodniu...
aktualnie jem 2,5 g bialka
1,4 g tluszczy
8 g wegli na kg masy ciala

obetnij węgle bo 8/kg to dużo i dodaj aeroby,wtedy niepowino tak zalewać

b 2,5
t 1,5
w 5-6 na początek