...
Napisał(a)
mlodykks
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48553
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
taki plan biorę teraz:
Plan treningu
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
ze strony: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623
czy mogę do tego dorzucić po 100 pompek i 100 brzuszków z rana plus na każdym treningu bieganie na bierzni?
Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-05-13 11:09:02
Plan treningu
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
ze strony: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623
czy mogę do tego dorzucić po 100 pompek i 100 brzuszków z rana plus na każdym treningu bieganie na bierzni?
Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-05-13 11:09:02
