Ból kolana

Witam
Ostatnio po zdjęciu gipsu ponieważ miałem krwiaka kolana teraz mogę już zginać kolano do końca prostować bez problemu tylko nie mogę normalnie schodzić po schodach i zauważyłem dzisiaj położyłem się na podwórku na trawie wyprostowałem nogi i podźwignąłem w górę że kolano które w którym miałem krwiak mogę więcej wyprostować nisz to z którym wszystko zawsze było ok !Jak Myślicie co to jest??Jakie ćwiczenia wykonywać bym mógł normalnie chodzić po schodach
Pozdrawiam

2 posty przeczytane, regulamin zapewne nie, a pojęcie wyszukiwarka "Co to takiego?"?
Tego typu pytania są tu praktycznie codziennie. Wystarczy poczytać, a nie liczyć na gotowe z myślą wyłącznie o swojej dupie. Te forum ma swoje zasady.