gautan
Mam,a jakze,pytanko..od 45 minut czytam temat za tematem i mam taki metlik w glowie,ze postanowilem,iz spytam sam.
Posiadam trecowska glutamine oraz (od wczoraj) białko(mieszanka),a moje pytanie odnosi sie do tego jak je brac,tzn czy najpierw glutamine,20 minut pozniej bialko,czy spokojnie mozna je jednak laczyc..??
Chodzi glownie o moment zaraz po wstaniu,do tej pory lykalem 2 kapsulki glutaminy,po czym 20 minut pozniej jadlem sniadanie,tyle,ze w jednym z tematow ktos stwierdzil,ze najlepiej zaraz po wstaniu białko,co by zatrzymac katabolizm i po 20 minutach sniadanie,sam wiec juz nie wiem..
Najoptymalniej bedzie moim zdaniem tak:
pobudka,glutamina,20 minut przerwy,sniadanie plus bialko..wieczorem glutamina,20 minut pozniej bialko(w postaci suplementu lub twarog,jajka)..
Tak jest,okey?
Wiem,ze suple sa uzupelnieniem diety,a nie jej fundamentami itd,itp,mam problem z sama kolejnoscia brania..Z gory dziekuje za odpowiedzi:)
Posiadam trecowska glutamine oraz (od wczoraj) białko(mieszanka),a moje pytanie odnosi sie do tego jak je brac,tzn czy najpierw glutamine,20 minut pozniej bialko,czy spokojnie mozna je jednak laczyc..??
Chodzi glownie o moment zaraz po wstaniu,do tej pory lykalem 2 kapsulki glutaminy,po czym 20 minut pozniej jadlem sniadanie,tyle,ze w jednym z tematow ktos stwierdzil,ze najlepiej zaraz po wstaniu białko,co by zatrzymac katabolizm i po 20 minutach sniadanie,sam wiec juz nie wiem..
Najoptymalniej bedzie moim zdaniem tak:
pobudka,glutamina,20 minut przerwy,sniadanie plus bialko..wieczorem glutamina,20 minut pozniej bialko(w postaci suplementu lub twarog,jajka)..
Tak jest,okey?
Wiem,ze suple sa uzupelnieniem diety,a nie jej fundamentami itd,itp,mam problem z sama kolejnoscia brania..Z gory dziekuje za odpowiedzi:)
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
