jak wlasciwie odciac wegle???help

siema chlopaki!wale diete mocno masowa bo jestem ekto i kg mi ciezko wchodzily!no ale jednak dobra dieta i dobry trening musi w koncu zrobic swoje kg poszly ale teraz zalewa mi brzuch szczegolnie pod pepkiem(dodaje foto gdzie to widac wlasnie)!i tu moje pytanie jak i w ktorych momentach dnia odcinac wegle bo jak zmniejszylem wegle w kazdym posilku to mi sila w dol troche poszla!czy wogole da sie zachowac mase i sile przy niewielkiej ilosci wegli w diecie!pozatym co to za posilek (jak ja jem 4 razy piers z ryzem na sniadanie jajka i mleko ,platki na kolacje kanapki badz chudy ser)bez wegli poloze kotleta ,jakas salate czy sorowke i tyle???z gory dzieki za poswiecony czas jak wiecie jak pomoc to napiszcie;)

a wierzcie mi ze mialem kiedys 6pack

ww daj na śniadanie w przed i po treningowym resztę podbij tłuszczem
niestety nie będziesz czuł atkiego powera najlepiej wklej dietę i coś pokombinujemy

moja dieta!sniadanie-platki300ml mleka jajecznica 3 jaja!posilkek2-100g piersi,60g ryzu soruwka posilek3 150g rybki albo piersi 100g ryzu ,soruwka posilek 4tu rozne rzeczy jem ale zawsze jest te 20g bialka i ok 70g ww posilek 5 piers 100-150g 50g ryzu ,warzywa i na noc czasem jakies kanapki z serem albo wedlina albo ser bialy chudy ze szcypiorem ale tu wlasnie raz jem ser a raz cos innego i wiem ze kanapki po 22 to lipny pomysl ale zawsze mowilem sobie ze mi to nie zaszkodzi bo i tak chudy;)

i jak to teraz jem ta piers i ryzu nie dam?jaki to bedzie posilek qrcze poleca mi kg w dol bez wegli !

Nie rozumiem tego postu wyżej , ale myślę , że ten brzuch to jedynie zasługa tych kolacji związanych głównie z chlebem . Dawaj ww prawie normalnie, po prostu zmniejsz lekko ich ilosc w zamian za tłuszcz. mysle , że ekto powinien przerobic to chyba ze wolisz szybszy sposob to j/w co napisał s.m.p.a .
ps.do 1 postu da sie tracic tluszcz i robic miesnie ale do tego trzeba wiekszego doswiadczenia.
Proponuje ci jakis trening dodatkowo interwalowy gdzieś był napisany ładnie niestety mam lenia i nie chce mi sie poszukac i ci wkleic sorry ;P

Piszesz że ograniczajac wegle poleci ci siła, ale skoro zrobiła sie oponka to znaczy, że jendak jest ich za dużo więc niestety. Organizm się przystosuje do mniejszej ilości niebawem ;)

....ciezka sprawa bo nie wiem ile mniej tych wegli ile wiecej tluszczu ...

obetnij na razie 100g wegli *4= 400kcal : 9 = 44.5 g Tłuszczu
czyli obcinasz 100g wegli dodajesz powiedzmy 40 g tluszczu i oczywiscie obcinaj umiarkowanie z kazdego posilku , ale wydaje mi sie ze kluczowa rola to te kolacje u Ciebie .. postaraj się tam unikac tych węgli i sam tłuszcz +białko inaczej nie da rady.
Ogolnie obserwuj organizm nie ma co sie spieszyc to ma być dietka na stale bo jak widze niezle z tymi ww jechałeś .

co masz na mysli ze niezle jechalem?w sensie ze za duzo tego ryzu pakowalem?wiesz jak jest ekto musi trzymac ww na wysokim poziomie jak chce lapac kg dlatego nie rzalowalem sobie bo wychodzilem z zalozenia ze suchar jestem i ze i tak na pewno nie prztyje tyle ile bym chcial itp..a msz ode mnie sogacza za poswiecony czs bo widze ze malo komu sie tu chce cos napisac;)

i jeszcze pytanie jesli odetne wegle z kolacji no to jak mam ten tluszc przyjac?nie poleje wedliny oliwa ani sera!po prostu na lyzke nalac i wypic?

mozna z lyzki mozna z kielona,mozesz tez polac warzywa

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-13 16:25:39