wegle proste a zlozone

Powinno sie jesc wegle zlozone, o w miare niskim ig, zeby sie uwalnialy stopniowo i zeby nadmiar energii nie odkladal sie jako tluszcz. A co gdyby zamiast zjesc jednorazowo powiedzmy 500kcal wegli zlozonych i czekac z nastepnym posilkiem 3-4 godziny, podjadac co godzine 125-170kcal w weglach prostych? Co o tym sadzicie?

zalezy dla kogo bo 500kcal wegla zlozonego to ok.150g ryzu/makaronu
wiec to nie jest tak duzo,ale kiepski ten twoj pomysl nie ma sensu faszerowac sie weglami prostymi,ogranicz je ew.do sniadania i po treningu

Ja mysle że po czymś takim to niezła opona może urosnąć :P śpiszdajmy 7 h zostaje 21h *śrendio 150 kcal = 3150 kcal z samych wegli prostych xD yyyy nawet jak odjac 7 h bo niby na posiłki zwykłe zostaje 14h*150kcal = 2100 smych wegli prostych + te zlozone białko tłuszcz to masakra bedzie ładna na brzuchu :D

obliczenia z d*py :/ haha 24-7 wyszlo mi 21 xD dobra ale główny sens został , że ww prostych bedzie za dużo jak niezły z ciebie ekto faszeruj się mniejszymi dawkami ww ale mysle ze to i tak bzdura . ps nie ogarniam jak post wyedytowac :D

No ale mi wlasnie chodzi zeby wogole nie jesc zlozoych, tylko zastapic je czestszym jedzeniem mniejszej ilosci prostych- kalorycznie by wychodzilo na to samo, i rozlozone na mniejsze dawnki, zeby tez dostarczac energie stopniowo.

dostarczac enerie stopniowo? stopniowo to dostarczaja ww zlozone zas proste robia wyrzut, a pozniej masz jej zanik i jezeli w momencie wyrzutu nie potrzebujesz tej energi odklada sie... innymi slowy łapałbyś fatu i chodził głodny-caly czas by cie zasysalo. , jak dla mnie brakuje sensu w czyms takim , jezeli napiszesz jeszcze czemu mialbys to robic to postaram sie lepiej odpowiedziec.
Edit. prosty przyklad z piwem niby tyle kcal i wyobraz sobie jak chce sie po nim jesc i niby czemu skoro niby dostarczasz okej wszystko.

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-13 00:19:06