takie tam pytanko help .

starz 2 lata
91 kg
176 wzrostu
41 biceps
90 pas




wiitam na wakacjach przez 2 miesiace bede w pewnej robocie pracowal bede od 10 do 18 na posiłki nie mam wpływu bo bede mial z gory zaplacone wiec dieta jakotaka odpada. chce wyrzeźbbić sie całkowicie dla tego chce ćwiczyć 6 razy w tyg po 2 treningi na partie mięśniową w tygoniu z tym że w tym 2 treningu w tygodniu na dajmy na to klatkę będe wykonywał inne ćwiczenia niż w pirwszym trenningu. w kazdym cwiczeniu po 4 serie w powtorzeniach 15,12,10,8 trening :
pon: rano bieganie wieczorkiem klatka, biceps
wt : barki, kaptury,
śr: rano bieganie, wieczorkiem plecy, triceps
czw: klatka bicepsz inne cwiczenia niż w pon
pt: rano bieganie wieczorkiem barki kaptury
sob: plecy triceps
nd: przedramie

kupie koniecznie jakieś dobre białeczko żeby uzupełniać jakoś braki, ww ciało bedzie brało z zapasu glikogenu w wątrobie jak sie skonczy zapas to zacznie brac z tłuszczów %) i takie jeszcze pytanko jakie najlepiej suple do tego sobie zakupić? słyszałem że venom na rzeźbe dobry. mam nadzieje że przez 2 miesiące bedzie ładna definicja. co wy o tym panowie sądzicie? jeśli jest to niemądre to prosze nie krytykować tylko napisać co zmienić.

w pt i sobote tez inne cwiczenia niz w wt i ś :p

ja dieta odpada to co chcesz- i jakim cudem to osiągnąć

chcesz zachowac masę/siłę mięśni, spalic tłuszcz to musisz dopracować w stopniu przynajmniej dostatecznym; odzywianie/trening/regenerację

aha... i o venomie bym zapomniał; ja przynajmniej nigdy nie polece nikomu tego niby suplementu[juz tyle ludzi miąlo po nim dośc niebezpieczne skutki uboczne]

w treningu na rzeźbe najwaznejsze jest ograniczenie ww. bede jadl 3 posilki niezalezne odemnie. białko bede uzupełniał odrzywką białkową. od kiedy spalenie tłuszczy zależy od regeneracji? im wiecej ćwiczysz tym mneij masz tłuszczu.

jakei to skutki uboczne?

Co to, poradnia narkomana ?

To dzial dla zaawansowanych. Tu sie mowi o powaznym sensownym treningu, jego zabezpieczeniu dieta [a nie pisaniu diety] i jego regeneracji.

O spalacze, chemie, uzywki, doping pytaj w dziale doping, lub jego lzejszej, naiwniejszej odmianie - dzial odzywki/suplementy.

Tu sie robi powazne rzeczy bez skutkow ubocznych i placebo.

najbardziej mnie interesuje to czy ten trening jest dobry i czy nie przesadzam a pytam przy okazji was dos\wiatczonych zapewne bardziej odemneikulturystow jaki suplement moge dozucic do takiego treningu i ogolnie sytuacji w jakiej bede. dziekuje z gory.

ale czyz nie wyjasniono Ci wszytskiego- dietę dostosuj jak najbardziej bo jest ona kluczem, pytaj o wszystko z tym związane we właściwych dzialach.

regeneracja ma wpływ o tyle o ile mięsnie chcesz zachwac jak najwieksze, to ponadto pomaga w przyśpieszaniu metabolizmu, ponadto przetrenowany czlowiek wcale nie musi szybciej tracic tk. tłuszczowej.

natomiast jesli chodzi o trening- w calej rozciąglości- to myślę, ze jest to co podaleś poprostu dziełem przypadku