podciaganie na drazku - technika

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1237

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

antiself

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

chodzi mi glownie o szeroki chwyt wiem ze ma byc kat 90 stopni przay zgieciu broda nad i powolne opuszczanie, ale dalej nie wiem co zle robie bo "nie czuje plecow" moze jakies wskazowki ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 75

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8miesiecy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Przeczytaj opis tego cwiczenia w atlasie cwiczen badz w artach o plecach np Czawaja

Tak to ciezko tutaj cos powiedziec nie widzac twojej techniki.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Yeeti

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10993

Łokcie trzymaj szeroko, nie zbliżaj ich do klaty. Od pasa w dół nieruchomo, bez gibania się całym ciałem. Powtórzenia rób do wyprostowania rąk i nie "skacz" na drążku.
Ja robie 4x8-10 i czuje konkretnie plecy.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

wiec tak:
-powtórzenia nie za szybko
-żadnego break dance'u na drążku
- pełny wyprost rąk na dole
-tzw "małpi chwyt"
-staraj się trzymac drążek jak "najdalej od palców". W sensie żebyś nie trzymał się na palcach,a bardziej całą dłonią

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat