Rymoholik O
...
Napisał(a)
witam ja z pytaniem dla zaawansowanych trójboistów... mianowicie jak dbacie o stawy np kolanowe lub biodrowe ? czy po ostrych przygotowaniach nie czujecie bólów? ja przykładowo po ostrym treningu na siłę przez 2 miesiące muszę spokojnie miesiąc odpoczywać żeby zredukować bóle np kolan narazie nie utrudnia mi to życia ale czy może mieć to znaczenie w przyszłości? jak to wygląda u was ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
doswiadczonym trojboista nie jestem bron boze, ale mnie tez kiedys bolaly kolana gdy przestawialem sie na sumo w mc, roznych rzeczy probowalem... potem bole minely, sam nie wiem czemu. prawdopodobnie kwestia adaptacji organizmu.
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
...
Napisał(a)
Nie powinny boleć żadne stawy. Jak ćwiczysz 2 miechy, a 1 odpoczywasz to sporo nie wypracujesz.
Ważna jest technika w wykonywaniu ćwiczenia. Pomyśl może o glukozaminie ...
Ważna jest technika w wykonywaniu ćwiczenia. Pomyśl może o glukozaminie ...
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
wszystko zależy przede wszystkim od prawidłowej techniki ćwiczeń, do drugie od intensywności treningu(objętość ciężkich treningów, liczba serii itd), zaawansowania no i chyba najważniejsze, po jakich ciężarach mamy problemy z kolanami, plecami, łokciami, nadgarstkami itd.
Swoją drogą, wystarczy przy pracy siedzącej niewygodne oparcie/pracę tylko stojącą itp. i problemy z kręgosłupem gotowe... ;/
Swoją drogą, wystarczy przy pracy siedzącej niewygodne oparcie/pracę tylko stojącą itp. i problemy z kręgosłupem gotowe... ;/
...
Napisał(a)
dzięki za info a co do wcześniejszej wypowiedzi robie miesiąc przerwy ( zalecenia lekarza ) ale większośc z nich to bóle po starych kontuzjach ale nie jestem w stanie i nie chcę podchodzić do swoich maxymalnych ciężarów jeśli czuję ból biodra zdrowie ważniejsz pozdrawiam
Rymoholik O
...
Napisał(a)
*Technika jest jednym z najwazniejszych czynników. Im lepsza tym mniejsza szansa na kontuzję.
*Dobre rozciągnięcie, które ma ogromne znaczenie jeśli chcemy być dobzi technicznie a co za tym idzie uniknąć kontuzji
*Dobra rozgrzewka i "ciepła" siłka. Nigdy nie trenuj w chłodnym pomieszczeniu.
*Glukozamina też nas wspiera choć bardziej profilaktycznie. Animal flex wiedzie prym wśród supli regenerujących stawy i ścięgna.
*Picie soku z cytryny również pomaga zregenerować stawy(kwas rozpuszcza syfy na stawach)
*Szybki postęp(szczególnie apteczny) może powodować kontuzje bo co z tego, że mięsnie rosną w siłę jak ścięgna i stawy nie nadążają. Ważny jest systematyczny spokojny postęp bez szaleństw
Pozdro!
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-14 11:39:04
*Dobre rozciągnięcie, które ma ogromne znaczenie jeśli chcemy być dobzi technicznie a co za tym idzie uniknąć kontuzji
*Dobra rozgrzewka i "ciepła" siłka. Nigdy nie trenuj w chłodnym pomieszczeniu.
*Glukozamina też nas wspiera choć bardziej profilaktycznie. Animal flex wiedzie prym wśród supli regenerujących stawy i ścięgna.
*Picie soku z cytryny również pomaga zregenerować stawy(kwas rozpuszcza syfy na stawach)
*Szybki postęp(szczególnie apteczny) może powodować kontuzje bo co z tego, że mięsnie rosną w siłę jak ścięgna i stawy nie nadążają. Ważny jest systematyczny spokojny postęp bez szaleństw
Pozdro!
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-14 11:39:04
...
Napisał(a)
Myślę ,że mozna dodać jeszcze tzw.cyklicznośc treninów (czyli stosować okresy przygotowawcze, przedstartowe, startowe oraz okresy o mniejszej intensywności)stosować odnowę biologiczną ( sauna , krio-komora itd) technika !!!! to podstawa!!
Co do suplementów to myslę dieta bogata w kolagen (żelatyna/ galaretki) glukozamina no zapobiega więc warto ją stosować w okresach intensywnych treningów.
Co do suplementów to myslę dieta bogata w kolagen (żelatyna/ galaretki) glukozamina no zapobiega więc warto ją stosować w okresach intensywnych treningów.
...
Napisał(a)
moim zdaniem suplementacja glukozaminą jest mocno przereklamowana,
chyba najlepiej sprawdza się profilaktyka.
Jednak z drugiej strony, jeśli już mam jakieś mniejsze problemy ze stawami, to właśnie kiedy po okresie regeneracyjnym wracam na obciążenia jak już siła maksymalna wróci problemów z bólem nie mam, zazwyczaj ;)
chyba najlepiej sprawdza się profilaktyka.
Jednak z drugiej strony, jeśli już mam jakieś mniejsze problemy ze stawami, to właśnie kiedy po okresie regeneracyjnym wracam na obciążenia jak już siła maksymalna wróci problemów z bólem nie mam, zazwyczaj ;)
...
Napisał(a)
a ja chyba odkryłem przyczynę tych bólów często po treningach chodziłem sobie pogrywać w piłkę tyle że nie mam u siebie normalnego boiska tylko betonowe... a że ostatnio częściej grałem to i takie problemy się pojawiły hehe na szczęście po przerwie już wszystko jest ok można dźwigać dalej pozdrawiam
Rymoholik O
Polecane artykuły