Witam,od pewnego czasu zacząłem cwiczyc,od miesiąca regularnie cwicze . Przeważnie wygląda to tak :
-20 do 25 minut truchtu
-hantle 2x8KG po 50-70 na rękę zależy od dnia
-sztanga w miejscu 20 kg obciążenia po 2 serie po 10
-brzuszki(ławka) 3x po 50
-przysiady 30
I to chyba wszystko,znaczy się sprawa wygląda tak,że nie wiem jak cwiczyc ile cwiczyc ... mogę nawet codziennie .
Miesiac cwicze prawie nie ma efektu,dzisiaj pierwszy raz wypiłem białko z 3 jaj nie wiem czy za dużo czy za mało ;(
Słyszałem,że najważniejsze są Suplementy i odżywkikupiłem hgh night brałem miesiąc i poza tym,że do szkoły nie potrafię wstac :D to chyba nic po zatym .
Suplementy i odżywki
Proszę o ułożenie listy co kupic,tylko bez przesady 200 coś zł za jeden suplement nie jestem w stanie dac :( Chodzi mi o silne działanie żeby było widac efekty .
Proszę o pomoc na pebie napisali,że jesteście najlepsi i napewno mi pomożecie .
Da się coś z tego zrobic ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 174
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Srednio zaawansowany
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: 3-y 2-a posiłki dziennie + brałem HGH nigh,ale nic nie daje .
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: HGH night od 2 mies.
Zmieniony przez - ev3rharD w dniu 2009-05-13 01:03:20
Zmieniony przez - ev3rharD w dniu 2009-05-13 01:04:55