fbw

ale w splicia masz mniejsza czestotliwość; zauważ, ze w fbw wykonujemy 3x w tyg. ciezkie wielostawowe ćwiczenia a przy splicie naogoł raz
ponadto u osob zaansowanych i trenujących na duzych ciazarach tak naprawde trzeba zrobic minimum 5 serii aby dojśc do choćby jednej serii na max. obciązeniu- to wg. mnie juz z praktycznego punktu widzenia dyskwalifikuje fbw jako inny niz "dorażny" sposób na trening efektywny dla osób zaawansowanych.

"ale w splicia masz mniejsza czestotliwość; zauważ, ze w fbw wykonujemy 3x w tyg. ciezkie wielostawowe ćwiczenia a przy splicie naogoł raz"
Tak masz rację, ale przecież można dla odmiany przez 4-5 tyg zastosować FBW w celu zaszokowania mięśni. Możemy wtedy też podzielić treningi na 2 (lżejszy i cięższy) i wykonywać na zmianę.

"ponadto u osob zaansowanych i trenujących na duzych ciazarach tak naprawde trzeba zrobic minimum 5 serii aby dojśc do choćby jednej serii na max. obciązeniu- to wg. mnie juz z praktycznego punktu widzenia dyskwalifikuje fbw jako inny niz "dorażny" sposób na trening efektywny dla osób zaawansowanych."
To już jest Twoje zdanie z którym się nie zgodzę, przecież można szybciej dojść do tego wszystko zależy od intensywności naszego treningu, przerw między seriami


Ogólnie chodzi mi o to że FBW nawet dla zaawansowanych może być fajną odskocznią od typowego splitu raz na jakiś czas, aby wprowadzić urozmaicenia, aby trening nie był monotonny cały czas. Np HST to też jest forma FBW a ma wiele pochlebnych opinii nawet wśród zaawansowanych ;)

...widze, ze się nie do końca rozumiemy.

pierwsze to proponuje sproboować dojśc do bezpiecznego wykonywania- np. ciagow z 200kg. w 3 seriach...
drugie to -slowo odskocznia, ktorego uzywasz, z tym sie zgodzę, nie należy jednak oczekiwać od FBW efektow ktore by zadawalaly kogoś kogo mięśnie sa juz naprawde przyzwyczajone do cięzkich treningów po treningu z 3 -ma seriami.
dojdzie tu prędzej do przetrenowania c.u.n niz do doglębnego poruszenia okreslonych mięśni.
jednakże krotkookresowo- 4 tyg.- jest do wykonania

ja osobiście robie pewne modyfikacje- tak, że wychodzi mi wiecej serii na grupę a co jakis czas pewna grupa[y] mięśniowa wypada...