Co zrobić??

Witam!!! Mam 17 lat i 175cm wzrostu i waze 65kg. Co zrobić zeby troche "przypakować" i mieć ladny brzuch i mieśnie i przede wszystkim sile. Poradzcie czy amm brac jakąś diete czy cos podobnego i jakie cwiczenia wykonywać. Z góry dziekuje.

Ps. jestem nowy i dopiero zaczynam z silką.

omg... tak dieta+trening to podstawa!
Idz do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych;] poczytaj tematy podwieszone i napisz cos a pozniej daj to do odpowiedniego dzialu i my sprawdzimy;]

ćwiczyć i trzymać miche
dział treningu i dział odzywiania...

jesteś nowy to może zamiast zadawać takie pytsnia byś poczytał troche. Sezon

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-05-13 15:20:02

narazie nie ma sensu nic brac, uluz sobie diet jesli masz z tym problem to jest pelno info na ten temat w zakladzce "odzywianie" i zacznij sobie cwiczyc fbw pzdr

" czy mam brac jakas diete "

masz brac sobie do serca rady kolegow, a przede wszystkim wizyte - obojetnie w jakim dziale - zaczac od lektury tematow podwieszonych, zwlaszcza regulaminu dzialu.