zaskron
Widzę że nie przeczytałeś tego co ci podesłałem.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przeczytalem koniec i polowe od gory
postanowilem ze bede codzienni biegac na wieczor
co do przysiadow to robie 6 seri 12>10>10>10>10=10
+ łydki
to jak ile mam robic seri przysiadow i ile powtorzen??
postanowilem ze bede codzienni biegac na wieczor
co do przysiadow to robie 6 seri 12>10>10>10>10=10
+ łydki
to jak ile mam robic seri przysiadow i ile powtorzen??
...
Napisał(a)
Alucard666
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Ilość powtórzeń taka jaka na Ciebie najlepiej działa, nie ma znaczenia czy rzeźbisz czy masujesz.
Co do ilości serii - tyle żeby współgrało to z całym treningiem. Nie jestem wróżką.
Co do ilości serii - tyle żeby współgrało to z całym treningiem. Nie jestem wróżką.
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmmmm to moge robic tak jak jest 6 seri 12>10>10>10>10=10 ?
zwiekszyc czy zminieszyc ciezar?
Co do ilości serii - tyle żeby współgrało to z całym treningiem. - mozesz jasniej bo nie bardzo rozumiem?
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-14 19:59:21
zwiekszyc czy zminieszyc ciezar?
Co do ilości serii - tyle żeby współgrało to z całym treningiem. - mozesz jasniej bo nie bardzo rozumiem?
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-14 19:59:21
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Chodzi o to by trening trzymał się głównych założeń treningowych czyli 12-16 serii duże partie 8-12 małe
pozdrawiam
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha dzieki
pozdrawiam
sogi leca
pozdrawiam
sogi leca
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
445
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2640
ja mam wlasnie podobny problem jak kolega,mam 58 w udzie i tluszcz,robic 12 serii na nogi podczas jednej sesji treningowej? i po tym ze 30 minut biegania czy przed tym
1
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
