Szacuny
31
Napisanych postów
2562
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33896
Witam wszystkich nie znam sie za bardzo na treningu biegowym prosiłbym o jakiś trening lub porady jak poprawić czasy na dystansie 1000m obecnie mam czas 3:45 chciałbym tak wytrenować sie na 3;00. mogę nawet trenować 6 dni w tyg.
Jeśli jest ktoś obeznany z tego rodzajem sportów ile czasu tak realnie może mi zająć podciągnięcie osiągnięć do wyniku 3:00 ?
Szacuny
31
Napisanych postów
2562
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33896
Dzięki bardzo,
możesz objaśnić
ABC sprintu 50m
2x6x2min przerwa 2` po serii 6`
W tym temacie już tłumaczyłeś ale jeśli możesz to wytłumacz to bardziej łopatologicznie. Bo z tego rodzajami sportu nie miałem w życiu do czynienia. Co to te abc sprintu ?
ogólnie to im szybciej to osiągnę tym lepiej, nie mam określonego czasu. Od 2 miechów tak raz na jakiś czas truchtam ale efektów to nie daje za dużych. Raz w miesiącu mam taki test. Chciałbym do sierpnia, września zrobić te 3:00 min ale to raczej mało realne jest.
Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2009-05-13 21:50:47
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3
w biegu na 1000m chodzi zdecydowanie o wydolność organizmu, nie jestem pewny czy tak zdecydowanie poprawisz swój czas...nie oszukując Cie 3;45 to słaby czas :) ja w nalepszych latach miałem 2;40 ;D więc proponuje Ci taki plan :
poniedziałek - 20 minut biegu (tempo na 50 %)
wtorek - wolne
środa - 30 minut biegu (50%)
czwartek - wolne
piątek - 3 km
sobota - 1 km
niedziela - rozbieganka (skipping, krotkie odcinki)