Grubi2
Witam po przeczytaniu kilkunastu postow i doglebnym zrozumieniu
ich postanowilem ze w zwalczeniu nadmiaru tluszczu w organizmie zastosuje trening obwodow ACT inaczej trening aerobowo obwodowy
Wczesniej napisalem plan na redukcje FBW ale chyba lipe walnolem za co przepraszam niby jakies FBW 15 10 5 mialo byc ale tego chyba niezrozumialem do koncu.
Umieszcze teraz plan ACT pod katem spalenia tkanki tluszczowej
1.Unoszenie mog w zwsisie na drazku
2.Hack przysiady
3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej
4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu
5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
6.Podciaganie sztangi w opadzie
7.Martwy ciag na prostych nogach
8.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt mlotkowy
9.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie.
10.Uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac
11.Wspiecia na palce w staniu.
ich postanowilem ze w zwalczeniu nadmiaru tluszczu w organizmie zastosuje trening obwodow ACT inaczej trening aerobowo obwodowy
Wczesniej napisalem plan na redukcje FBW ale chyba lipe walnolem za co przepraszam niby jakies FBW 15 10 5 mialo byc ale tego chyba niezrozumialem do koncu.
Umieszcze teraz plan ACT pod katem spalenia tkanki tluszczowej
1.Unoszenie mog w zwsisie na drazku
2.Hack przysiady
3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej
4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu
5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
6.Podciaganie sztangi w opadzie
7.Martwy ciag na prostych nogach
8.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt mlotkowy
9.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie.
10.Uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac
11.Wspiecia na palce w staniu.
Krzysztof Piekarz
Grott
