Dzięki za zainteresowanie.
Jeśli chodzi o staż to wracam do treningu po 2 latach. Wcześniej ćwiczyłem ok 1 roku. Ważę 65 kg przy 180 cm, więc muszę poprawić masę.
Kiedyś czytałem, że czas odpoczynku i regeneracji jest ważniejszy niż sam trening, więc tak bardzo mi zależy na prawidłowym rozpisaniu tych dni wolnych w tygodniu.
Bardzo mi zależy na wewnętrznych mięśniach klatki, bo mam bardzo słabo rozwinięte. Z profilu jestem zadowolony, ale w okolicach mostka nie jest za ciekawie. Stąd pomysł robienia pompek rano. Np. z rękoma wyżej, z wąskim rozstawem dłoni. No i w ogóle mam takie przekonanie, że
pompki poprawiają sylwetkę, oddziałują na wiele partii mięśni. No ale właśnie się zastanawiam czy to dobrze tak codziennie.
A jeśli chodzi o brzuch to robię na ławeczce, w taki sposób, że podnoszę się na ok 20 cm i przytrzymuję na 2-3 sek, 3 serie na max. Prócz tego zamierzam dorzucić jakieś ćwiczenie ze skrętem. Ale brzuch chcę robić w dzień treningu, czyli np 4 lub 3 dni w tygodniu.