Przerwa w bieganiu a maszyna eliptyczna

Hej !

Ze wzgledu na kolana mam zamiar przerwac bieganie na miesiac. W tym czasie chce wzmocnic kolana i miesnie ud. Mam dwa pytania:

czy cwiczenia na uda na maszynach nie powoduja obciazenia kolan do tego stopnia, ze cwiczenia na kolana sa mniej efektywne?

II: czy zamiast biegania mozna cwiczyc na maszynie eliptycznej? Slyszalam, ze jest w porzadku jesli chodzi o kolana.

Dzieki i pozdrawiam

2. tak, maszyna eliptyczna o wiele mniej obciaza stawy, takze bedzie tu dobrym wyborem :)

1. tutaj jes problem - bo co znaczy ze bola Cie kolana? ogolnie jezeli juz to bardziej polecalbym suwnice nize np wyprosty siedzac...
przy wyprostach i stosowaniu wiekszych obciazen dochodzi do najprosciej mowiac 'scierania sie stawu' co potem moze sie odbic na 'przyszlosc'

Dzieki :) Ale co to sa suwnice i nize ? ;) Opisze co wykonuje (ale z amatorska terminologia)

1. Odpychanie sie od takiej mini platformy na siedzaco i lezaco.
2. Unoszenie nog na siedzaco (z podnoszeniem ciezaru).
3. Cwiczylam tez wew i zew czesci ud na siedzaco.

Probuje sie domyslac, ze suwnice to cw. nr 1 a wyprosty to cwiczenie nr 2 i mam go unikac? Czym moglabym je zastapic?

Jesli chodzi o kolana, to niedlugo wybieram sie do lekarza, poniewaz odczuwam bol podczas treningu w srodkowej czesci. Obawiam sie ze mam problemy z kolanem m.in. przez bardzo slabe uda - przy wykonywaniu jakiegokolwiek cwiczenia silowego z normalnym jak dla mnie obciazeniem, drza jak galareta.

to niekoniecznie moze byc wina slabego uda...
a wlasciwie miejmy nadzieje, ze to tylko przez jego slabosc odczuwasz bol...bo przyczyny moga byc powazniejsze i przerozne...

tak - cw 1 to suwnica i to cwiczenie bym ci polecal jezeli chcesz wzmocnic nogi...natomiast wlasnie nr 2 odradzal
cw na przywodziciele i odwodziciele mozesz rowniez stosowac

'nize' to mialo byc slowo 'niż' ;) literowka ;)

Dzieki ;) Co do kolana, niedlugo mam wizyte u lekarza :)

Hej, wlasnie wrocilam z silowni, gdzie trenowalam na maszynie eliptycznej. O dziwo - boli mnie prawe kolano, choc ta maszyna ponoc nie szkodzi kolanom. Teraz sama juz nie wiem - czy to dlatego, ze kolano juz jest zrypane...?

A moze dlatego, ze moja rozgrzewka byl szybki marsz?

idz do lekarza
bo tak to sobie mozemy gdybyc co z nim jest