steam room pytanie

siemka,
chodze na silownie prawie codziennie (z wyjatkiem soboty-pracuje do poznego wieczora)
zaczynam od godzinki aerobow, pozniej z pol godziny zajec siloych (czasem jest to 50 min 40 min to zalezy)
dla rozluznienia mykam tez na basen na jakies pol godzinki (plywam glownie na plecach lub pod woda) zwykle odwiedzam tez steam room (nie przepadam za sauna) i moje pytanie brzmi:
na jak dlugo z jakimi przerwami i kiedy powinnam isc do steam roomu ? czytalam troche na ten temat i doszlam do wniosku ze najlepiej po aerobach i po cwiczeniach silowych a przed basenem, ale moze ktos jest bardziej doswiadczony i moglby mi jakos poradzic?

dzieki

witam,

po pierwsze tak troche off topicowo ale aeroby to rob po treningu silowym...
przed to tylko sie rozgrzej/rozciagnij...

a wydaje mi sie ze zarowno steam room jak i sauna to bez sensu wchodzic pozniej do basenu z otwartymi porami... moze Ci dac odwrotny efekt. Zamiast oczyscic to zabrudzisz organizm. Moze ktos mysli inaczej ??