trening FBW

Cel:Masa
trening 3 razy w tygodniu
staż treningowy: 1,5 roku-trening dzielony
trening A:
1.wyciskanie na ławce płaskiej 3s po 5-8 pow.
2.przysiady ze sztangą na barkach 3s po 5-10 pow.
3.podciąganie sie na drążku-chwyt szeroki 3s po 5-8 pow.
4.francuskie wyciskanie sztangi siedzac 3s po 5-8 pow.
5.wyciskanie sztangi siedzac 3s po 5-8 pow.
6.uginanie przedramion ze sztanga 3s po 5-8 pow.
7.uginanie nóg wisząc(na brzuch)
8.podciąganie się na drążku-chwyt wąski 3s po 5-8 pow.
9.łydki na stopniu 3s po 15 pow.
10.zwijka 1s.

B:
1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s po 5-8 pow.
2.wykroki ze sztangą 3s po 8-12 pow.
3.pompki na poręczach 3s po 5-8 pow.
4.uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s po 6-8 pow.
5.obwodzenie 3s po 6-8 pow.
6.wiosłowanie sztangą 3s po 5-8 pow.
7.kaptury ze sztanga 3s 6-12 pow
8.Lydki/brzuch po 3s po 15 pow
9.zwijka 1s.

Co o tym sądzicie? Może być taki plan?

ankieta

jaka ankieta?

sprawdzenie postów podwieszonych jest Twoim obowiązkiem zanim zadasz jakiekolwiek pytanie.