diekta na mase...

to jest mój plan jak jem...1.posiłek=7.30 300ml mleka 3.2 %
2.posiłek=w sql 10.30 6 kawałków chleba z szynką/serem lub z tym i z tym albo sałata szynka
3.posiłek=obiad 14.30 (schabowy/ziemniaki/surówka)albo zupa ogórkowa/pomidorowa/barszcz biały
4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś
5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny owoc
6.posiłek kolacja 19.30 6 kawałków chleba serek wiejski/zółty/pleśniowy /szynka/szprot /2 jajka
7.posiłek 30 minut przed snem mleko 500 m

co dorzucić a co odjąć żeby było ok?

To nie dieta,żle wszystko,poczytaj o przykładowych dietach na masę,posiłek przedtreningowy i portreningowy są bardzo ważne,daj kuraka,ryz,oliwę,warzywa,ułóż dietę jeszcze raz.
Co to za posiłek szklanka mleka?

4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś

To dieta masowa, redukcyjna czy na dobre samopoczucie?? :):)

"co dorzucić a co odjąć żeby było ok? "

tak dorzuć jedzenie wartościowe sugerując się innymi dietami i postami podwieszonymi

a odejmij wszystko co napisałeś

1.posiłek=7.30 300ml mleka 3.2 %
bez przesady, to możeszp otraktować jako dodatek, a nie posiłek :P lpatki owsiane i jajka obowiazkowo!

7.posiłek 30 minut przed snem mleko 500 m





Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-16 18:19:06

sog

j/w