Pomoc w dobraniu diety

Witam wszystkich chcialbym was poprosic o mala pomoc w doborze diety aktualnie mam 20 lat i waze 105 kg wzrost 190cm ale od razu zaznaczam ze nie jestem gruby mozna powiedziec ze jestem przy kosci moje doswiadczenie w silowni nie jest za wielkie dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co jest jadalne i na drzewo nie ucieka dosyc szybko przytylem z wagi 85kg tak wiec 20 kilo ale jak narazie strzalka stoi to chyba sygnal zeby zaczac jakas diete no i oczywiscie cwiczenia bo jak narazie za wielkiego ruchu nie mam...czekam na odp

Dieta - 10 wskazówek żywieniowych - linka masz pod moim postem
Trening - masz linka pod moim postem. Podstawa to trening siłowy.
Przeczytaj i napisz jak to widzisz. Ułóż coś, wklej do sprawdzenia.