plan do ew. poprawki

Płeć : m

Wiek : 17

Waga : 77

Wzrost : 182

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : dodatni bilans

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : acid amino

Witam proszę o poprawkę planu.
Ostatni tydzień próbowałem split 2x/3 dni ,ale kompletnie mi ten plan nie podchodzi.
Postanowiłem spróbować FBW ,do tej pory robiłem split'a.

A)
Przysiad 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Drążek nachwyt 2s
Wyciskanie stznagi skos 4s
Wyciskanie hantli 3s
Uginanie ze stzangą 3s
Prostowanie linek na wyciągu 3s

B)
Przysiad 4s
RDL 3s
Unoseznie z opadu 2s
Wyciskanie hantli płaska 4s
Military press 3s
Uginanie młotkowe 3s
Dipsy 3s

od razu mówię ,że skrócona wersja mnie nie interesuje.
pzdr.

najpierw sie powinno robic fbw, act, 6 podst a potem dzielic, po 2 po co wklejac standardowe fbw jak tego w necie jest w chu... i na sfd w podwieszonych!!! tam masz fbw i jedziesz im, nie rozumiem po co wklejac i oceniac to samo, co zostalo wymyslone na podstawie dlugoletnich latach prze madrzejszych od nas??? zaraz napiszesz ze troche pozmieniales, nic lepszego nie wymysliles , pozdro i zastanow sie