kreatyna, carbo

czesc
Zakupiłem mono vitalmaxa zielone i dextro juice, mam jeszcze trochę max carb treca i nie wiem czy mogę brać na razie max carb zamiast dextro juice do kreatyny ??
I ile ew. brać tego carbo ?

1. jak lepiej brać kreatynę rano czy przed treningiem w dni treningowe oczywiście, bo w NT to tylko rano 5g ??
2. czy 30g dextro juice wystarczy do jednej porcji kreatyny ?
3. jak to rozpuszczać, tzn w jakiej ilości wody ten dextro jucie, 250 ml starczy ?
4 czy mogę kreatyne wsypać do gotowego do picia dextro jucie czy mam wziąć np na łyżeczkę krety, popić wodą, a za chiwle wypić dextro jucie ?

Tak się pytam sporo, bo biorę kreatynę pierwszy raz i nie wiem co i jak.

pozdrawiam


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: ok. 181

Cel cyklu: masa, siła

stosowane już wcześniej suplementy : maxcarb

Uprawiane inne sporty: siatkwoka, PN

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: maxcarb

ilość dni wolnych od kreatyny: --

przewidziane finanse na cykl: już wszystko kupione

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 3 lata

1.obojętne-może być rano lub przed treningiem ,Twój wybór
2.dextro zbędny suplement
3.j.w
4.możesz rozrobić z wodą lub bezpośrednio popić

następnym razem -wyszukiwarka

ok dzięki bardzo.