Cel: masa po znacznej redukcji.
1.Śniadanie 8:00-9:00
Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250g
Płatki owsiane 50g
Jaja kurze całe 100g
b26g t13 w44
2.Drugie śniadanie 11:00-12:00
Chleb żytni razowy 200g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Napój mleczny jogurtowy 100g
b37 t7 w103
3.Obiad 14:00-15:00
Ryż biały 150g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Marchew 100g
Pomidor 100g
b44 t3 w121
4.Posiłek potreningowy 17:00-18:00
Jabłko 200g
Banan 200g
Mass xxl 50g
b13g t2g w103g
5.Kolacja 20:00-21:00
Oliwa z oliwek 50g
Ser twarogowy chudy 100g
b20g t50g w4g
Łączna ilość:
Ustalone dzienne zapotrzebowanie
b100g t65g w209g 1820kcal
Realizowane
b128g, t75g, w332g 2530kcal
Bilans kaloryczny:+710kcal
Co w tej diecie zmienić? Wywalić odżywkę czy zostawić?
Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-16 16:02:19