Superserje

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1167 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18140

Mam pytanie chciałbym zrobić sobie pod koniec cyklu 2 tygodnie superserji , ale teraz tu pytanie co z czym łączyć np bic + tric a reszte cześći ciała z jakimi i jakie ćwiczenia.?

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

no antagonistów... klatka-czworoboczny, najszersze-bok barków (ale tak chyba nikt nie robi

), biceps-triceps, czworogłowy-dwugłowy, łydka-piszczelowy, prostowniki-brzuch, tył barku-przód barku, najszerszy szyi-kark

no a ćwiczenia to już sobie sam wybierzesz, czyż nie?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

klatka/najszerszy

barki- wszystkie aktony

czworogłowy/dwuglowy uda

łydka/piszczelowy

brzuch możesz podobnie jak barki

a dołu plecow nie polecam z niczym łaczyć

kaptury tez bedzie ciążko- chyba, ze z jakąs odleglą grupa[przedramiona...

]

aha- i najpopularniejsze; biceps /triceps a ja bym zapomnial

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 20:55:38

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 20:56:19

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

idolize89

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1167 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18140

Apokalipsa a mógłbyś mi to wypisać ćwiczeniami np : ugianie rak ze sztanga na stojaca z uginanie za głowy i ilość seri?

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-16 21:01:55

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

za dobrze by to było

popracuj sam i wrzuć aby ocenić

wiele zalezy też od tego jakie info- uzasadnienie- dla tego swojego planu przedstawisz[głowny cel]

...

idolize89

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1167 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18140

czyli mysle cos takiego:
bic i tric:
uginanie sztanga stojac na przemian z uginanie za kark w siadzie
uginanie hantelka o kolano na przemian z wyprost reki w siedzeniu z hantelkiem
modlitewnik na przemian z ugiananie rąk za głowe w lezeniu lub ewentualnie pompki

barki

arnoldki na przemian z wzniosy na bok
srubasy na przemian z wzniosy w przod
unoszenie sztangielek w opadzie na przemian z ...??

jakies sugestie?

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na barki sugerowalem serię łaczoną-np;
-wyciskanie
-unoszenie bokiem
-noszenie w opadzie

na rece sseria

-najciięższe wielostawowe

-półizolowane

-izolowane

...

idolize89

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1167 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18140

mogłbyś mi to napisac cwiczeniami? byłbym bardzo wdzieczny...

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na barki Ci przecież napisalem

-wyciskanie wąsko
-uginanie ramion stojąc

-czacholamacze
-uginanie młotkowe

-prostowanie ramienia z hantelką[za glową/w opadzie]
-uginanie ramienie z hantelką o kolano

to najklasyczniejsze chyba przyklady- i jednocześnie najbarzdiej pozyteczne[dla ogółu]

...

idolize89

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1167 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18140

no niedługo zaczne robic wielkie dzieki , sog leci !

ps: a co to są czachołamacze bo sie nie orientuje w tym nazewnistwie

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-16 22:34:03

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...