T0mAsh1
to pewnie zależy od stażu na siłowni jak i innych czynników ;) dla człowieka jak mnóstwo artykułów tutaj zaleca 2-3 g max
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
90
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
344
