kreatyna mono

jw, mnie takze klepie do 6 tyg, z treningu na treningu dokladam ciezaru w 7 juz slabiej

sogi poszły

dzięki, więc robię dłuższy cykl :)

wez pod uwage jeszcze dawkowanie, ja bralem 10g dziennie, byc moze jakbys zrobil faze nasycenia szybciej mialbys efekty i moze 4-5 tyg bylo by optymalnie...?

Ja biore DT 10gr a w DNT 5 gr.

nie miałem fazy nasycenia

Nie wiem czemu, ale wydaje mi się że nie bede miał po tym wielkich elektów. Jak narazie to na płaskiej w 3 ost seriach zwiększyłem o 2kg, więc dużo to to chyba nie jest :/

zazwyczaj 8 tygodni

raz zdarzyło się 10 - 12 i też było fajnie

Zależy też, który to Twój cykl i ile masz czasu. Jeśli chcesz się wyrobić przed wakacyjnym wyjazdem, zrób se cykl 8mio tygodniowy. Jak masz odpowiednio dużo czasu, 6 tygodni cyklu - 6 tygodni przerwy - 6 tygodni cyklu. Pozdrawiam