16:00 przedtreningowy
Kasza gryczana 100g
Piers z kurczaka 150g
17:30-19:00
Trening
19:30 po treningu
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie 120g
22:00 kolacja
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
zapotrzebowanie
3271kcal
co jeszcze mozna dodac? bo mi brakuje kcal
jest 2282 klcal wiec troche brakuje
napewno nie moge zmiec 2 sniadania :P dieta na mase
Zmieniony przez - maly1434 w dniu 2009-05-17 12:25:09
Szacuny
94
Napisanych postów
16760
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68685
po pierwsze za duze odstepy czasowe 5-4godz to za duzo wez do szkoly iwecej pieczywa tylko zamiast szynki daj mieso/jaja/twarog dodaj tez tam maslo/oliwe/orzechy przed treningiem dodaj troche oliwy,zjedz bezposrednio po treningu tez jakis owoc i kcal beda podbite
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
167
ale ja tak nie moge ok maslo moge dac a z odstepami czasowymi nic nie zrobie :/ od 8 do 16 pracuje to znaczy praktyki mam cadziennie i 1 przerwe ;/ a z taka dieta da sie cos zrobic? tylko 2 sniadanie musi zostac bez zmian