Ubicie

waga = jakieś 65+-2kg
BMI = koło 25
płeć - wbrew temu co wzrost moglby sugerowac jednak facet

typ budowy - endo-ekto, czyt. latwo sie zalewam tluszczem, ciezko mi zdobywac miesnie.

1. Owsiane 50g + 4 jaja kurze całe
2. owsiane 50g + 200g kurczaka + 15g oliwy
3. owsiane 50g + 200g kurczaka + 15 g oliwy w nt / 100g owsiane+200g kurczaka w dt
4. 3 całe jaja kurze
5. kurczak 200g

w skrócie:
3.6g białka, 1.5g tłuszczy, 2.3g węgli

ilość białka taka jaka jest mi służy, próbowałem obniżyć i zaliczałem spadki mięsa + zalewałem się.

warzywami sie brzydze i pojem je tydzien max, potem zaczynam miec odruchy wymiotne przy kazdej probie :D wciaz szukam warzywa, ktore by mi smakowalo. witaminy suplementuje z tabletek. mam w dupie swoje zdrowie, oceniajcie pod katem osiagniecia mojego celu, a nie zdrowotnym.

chlopie tyle biala to jedza kulturysci co szprycuja sie saa nie przyswoisz tyle,obciazysz organizm,zakwasisz sie nie pitol ze przy 3g by cie zalewalo wiecej wegla i fatu kosztem biala

jem tyle od pol roku i nic mi nie jest. gdy zmniejszalem zalewalem sie i mieso/sila spadaly. mowie to, co widze, nie wnikam czy wg. ciebie to jest mozliwe, czy nie.

generalnie ciezko mnie traktowac jako klasyczny przypadek, bo klasycznym przypadkiem ewidentnie nie jestem ;)

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-05-17 13:13:49

wciaz szukam warzywa, ktore by mi smakowalo

A jakie już próbowałeś? :)

mam w dupie swoje zdrowie

Uuu, to do czasu... Oczywiście nie życzę, byś się o tym przekonał.