Oto dane ze stronki olimpu :
• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2074 kcal
• Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3420 kcal
- jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3120 kcal
- jeżeli istnieje duża nadwaga 2920 kcal
• Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 111 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 101 g/dobę
- przy dużej nadwadze 95 g/dobę
• Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 95 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 87 g/dobę
- przy dużej nadwadze 81 g/dobę
• Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 530 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 484 g/dobę
- przy dużej nadwadze 453 g/dobę
Zrezygnowałem z tymbarków i coca coli itp. Słodzycze już dawno odrzuciłem (mineralną pije gazowaną raczej bo niegazowana mi wogóle nie podchodzi) i w 1tyg jeśli waga się nie myli straciłem 0.5kg.
Ale mam takie uczucie że jak rano się budzę to czuje się taki jakby chudszy sporo a jak już coś troszkę wypije albo zjem chociaż 1 kanapke to mnie pompuje ;/
Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-17 13:20:42
PFK - NOWINY
Wysłuchaj i zrozumiesz.