Co myślicie o takim połączeniu?

Witam. Ostatnio wszedłem w posiadanie kilku suplementów, a mianowicie: AMP v2, Superior Amino 2222, Animal M-Stak, Creatine 600g, Glutamina 300tab oraz białko Elite12.
Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki oraz redukcja nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha ;)
Pracuję w godzinach 6.00 - 14.00 (1 przerwa 30minn o 9:15)praca zróżnicowana nieraz lekka, nieraz wymagająca trochę wysiłku. Nie mogę jeść w trakcie pracy (amino powinno udać się łyknąć w trakcie)

Planowałem wpasować w/w suplementy do planu dnia:

4:30 Glutamina + Kreatyna
5:10 śniadanie (płatki z mlekiem)
6:00 tabsy amino
9:15 drugie śniadanie (kanapki + banan + pomarańcza)
11:00 tabsy amino + 1kap AMP
14:00 1kap AMP (zastanawiam się na dodaniu glut + kreatyny)
14:30 Bieganie 30min + 6 Weidera
15:30 Obiad (piersi z kurczaka lub rybka z ryżem, kaszą + surówka)
17:45 Animal M-Stak
18:30 Trening na siłowni (około godzina)
20:00 Białko Dymatize Nutrition Elite12

Jak myślicie powinienem coś zmienić, dodać? Więcej posiłków w godzinach 6-14 nie wcisnę. Proszę o porady a nie komentarze typu:
- bez sensu, poczytaj więcej na forum itp. pozdrawiam

wiadomo jak jest... na oko za malo kcl 1 posilek rozbuduj <jajka +....>
2 posilek tak samo rozbuduj moze piers kuraka do pojemnika z ryzem ?
po silowni posilek powinien byc obszerniejszy nie tylko bialko
tuz przed snem tez brakuje czegos moze tunczyk w oleju ?

musisz przysiasc nad dietka troszke (vitalmax dziennik posilkow)

tam policzy Ci zapotrzebowanie itd itp.

domyslam sie ze Twoim celem jest masa ??

Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-05-17 14:36:35

Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-05-17 14:41:35

mnie sie nie podoba:

- srednio okreslony cel, ale jesli reduckja - to dieta na oko wyglada nie za bardzo. jaki masz rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? jaki bilans / jakie zapotrzebowanie
- nie wiem czy potrzebujesz dwoch treningow w ciagu dnia. jak wyglada rozklad treningowy w ciagu tyg ile czegio i jak cwiczone?
nie jestes w stanie wrzucic porcji bialka i garsci migdalow w pracy?

nie rozumiem tez tego, ze z jednej strony szukasz fachowej porady, a z drugiej - regulamin dzialu masz gdzies.

między II śniadaniem a obidem za długa przerwa, postaraj chociaż odżywkę wrzucić

Tak moim celem jest redukcja tłuszczu a zarazem poprawienie siły. W tym celu chce biegać po pracy by tłuszczyk się spalał a wieczorny trening by siła poszła.
Migdały mogę wcisnąć a co do białka może być problem bo miedzy 10:00 a 14:00 nie za bardzo mogę zejść z hali a przy sobie nie mogę mieć nawet gum (porcja białka by się odznaczała ;) Posiłek w pracy mogę zmienić (na pierś + ryż), rano jajka też mogę dodać (białka całe i część żółtek) Posiedzę i poczytam uważnie @vitalmax dziennik posilkow@
Bieganie - 6X30min
siłownia - 4dni on i 1 off
Mogę też robić 6 Weidera na siłowni wieczorem zamiast po bieganiu.
Regulaminu SFD nie mam gdzieś, po prostu irytuje mnie gdy przeglądam posty a dużo osób zamiast pomagać pisze złośliwe komenty. pozdrawiam