Dieta do analizy - bój o masę :)

jadłbym orzechy włoskie migdały itp ale podnieś kcal diety po prostu i będzie ok

Powiedz mi jeszcze jak to jest z białkiem roślinnym, liczymy je jakoś inaczej (mniej aminokwasów ma roślinne). Ja biorąc na logikę uważałem zawsze że białko to białko i zawsze będzie budulcem nawet przez tę mniejszą liczbę aminokwasów. Możesz mi wytłumaczyć to :)?

białko roślinne ma niepełny aminogram jest ubogie w takie aminokwasy jak lizyna, tryptofan, metionina czy walina jedząc posiłek który zawiera niepełnowartościowe białka i łącząc z pełnowartościowymi aminogram się uzupełnia więc zawsze gdy masz niepełnowartościowe połącz i bedzie ok

To co ze śniadaniemz? Płatki owsiane + mleko + jajka dają właśnie takie uzupełnienie dla siebie? (nie licząc WPC - bo WPC rozumiem że ma pełnowartościowe).

Nurtuje mnie jeszcze kwestia, swojego czasu usłyszałem coś o tłuszczach twardych, szukałem czegoś na ich temat na SFD, jednak nie znalazłem nic sensownego, czy mógłbyś mi wytłumaczyć coś o nich :)? Wiem, iż występują one w chipsach.

Inna kwestia to, gdy przykładowo nie mogę zjeść ostatniego posiłku, (najlepiej twaróg i warzywko + oliwa), to czym mogę go na chama zastąpić? Tuńczyk pasuje?, a może po prostu łyknąć WPC?

Jeszcze kwestia masła orzechowego, na noc może być czy tak nie za bardzo pasuje to? Powiedz mi jeszcze z czym mógłbym pokombinować i ulepszyć, liczę na Twe porady :).

Dzięki

Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-05-17 23:36:34

mleko i jajka też ma pełen aminogram

łykaj wpc z oliwą albo tuńczyka z oliwą ale zamieniaj

masło orzechowe własnej roboty lub bez soli i cukru możesz dodawać

prosze o https://www.sfd.pl/Najgroźniejszy_tłuszcz_świata-t273011.html 

WPC z Oliwą ;D? Dolewać po prostu łyżkę oliwy do shakera i wymieszać razem?

Co byś radził mi zmienić w tej rozpisce? Czy wszystko w miarę jest O.K i będę rósł ;)?

tak mieszaj z oliwą
dostosuj się do rad kolesia i będzie ok pozdr