kreatyna - zaczely sie braki efektow

Brałem 5 w DNT i 10 w DT.
Dobra, spróbuje jeszcze jeden cykl mono zrobić i zobaczymy co będzie.
Mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie, chodzi o magnez i cynk...
Ważę 80 kilogramów, i podczas cyklu treningowego zjadam:
2 tabletki MGB6(1 tabletka zawiera 50mg jadów magnezu i 6mg witaminy B6)
oraz
3 tabletki ZINCAS(1 tabletka zawiera 31mg cynku wodoroasparaginianu dwuwodnego - co odpowiada 5,5mg jonów cynku).

Czy to nie za mało/dużo? Bo w różnych miejscach rożnie radzą... na opakowaniach napisali z kolei ze zalecana dawka dzienna magnezu to 1 tabletka, a cynku 3 tabletki. Co wy o tym myślicie?

wszystko zalezy od brakow w diecie i Twojego wysilku...kazdy ma inne zapotrzebowanie na te pierwiastki...ale 15mg cynku to tak optymalnie takze luz
a z magnezem to ciezko stwierdzic, jak dobrze jesz to powinno starczyc, ogolnie ludzie maja niedobory. 1 tabletka to nic moim zdaniem, na cykl sprobuj wziac wiecej moze.

Przede wszystkim stosuj chelaty, np. Olimp Chela MZB

Powiedzcie mi jeszcze czy dobrym pomysłem jest zrobienie cyklu w którym 50% kreatyny stanowiłby monohydrat, i 50% jabłczan?
Stosuje się takie połączenia czy raczej nie za bardzo, i lepiej już dać 100% monohydratu?
Tak w ogóle to jaka jest różnica miedzy jabłczanem a monohydratem jeśli chodzi o trening na masę?
Co byś cie poradzili?

Chyba masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem dział odżywianie następnie trening
na koniec ten w którym aktualnie piszesz. Jak będziesz obojętnie co robił i zaczynał to od dupy strony to nigdy nic dobrego z tego nie wyjdzie.
Pozatym poczytaj tematy podwieszone.

Ty wiedzę również masz takie problemy... przeczytaj jeszcze raz co napisałem na początku tematu. Tak czy tak dzięki za rady.

Spitfire masz problemy z rozumieniem ?
Pisał ci Knife, że zmienienie formy kreatyny nic nie pomoże?

Mono, Jabłko, Orotine działa tak samo

jest to zwykły chwyt marketingowy, ze jak nie działa X to weź Y...

mono zawsze działa
kwestia diety i treningu musi być dupna

Jeszcze raz dziękuje wszystkim za rady...:]
Temat uważam za zamknięty.