Szacuny
19
Napisanych postów
264
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1129
Witam,
Szukam, szukam i nie umie znaleźć nic ciekawego
Mam do was prośbę/ pytanie
Znacie może jakiś dobry trening na mięśnie brzucha, lub macie jakiś plan, albo czy moglibyście mi ułożyć plan treningu, niżej podaje o co mi chodzi
Zaglądałem do atlasu ale, tam jest głównie sprzęt potrzebny taki jak ,np ławka skośna, rzymska
Założenia:
- ćwiczenie brzucha będzie w domu(mieszkanie)
- brak specjalistycznego sprzętu bo to mieszkanie
- do dyspozycji mam: podłogę hantelki + 20kg obicążenia
- wzmocnienie mięśni brzucha - głównie chodzi o siłę i masę
- wzmocnienie kręgosłupa
Szacuny
19
Napisanych postów
264
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1129
próbowałem a6w i stwierdziłem ,że bym musiał najpierw kręgosłup wzmocnić bo masakrycznie boli i nie umie tego dokańczać, a do abs2 chyba był drążek potrzebny
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
M4niekk Jak jeszcze raz polecisz a6w komus tu na forum, osobiscie dopilnuje abys dostał bana.
do autora:
Jezeli koniecznie w domu, to moze brzuszki z obciazeniem, jak masz drazek to wznosy nog z ciezarem w plecaku(plecak na nogach) Nic wiecej mi do glowy nie przychodzi, musisz pokombinowac :)
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
Szacuny
19
Napisanych postów
264
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1129
nie, nie mam drążka,
pisałem ,że mam tylko hantelki z 20kg obciążeniem, łącznie ale to mogę wszystko na 1 wrzucić
Odnośnie wznosów nóg na drążku to ja zawsze próbuje to ćwiczenie na końcu na siłowni zrobić , ale nie potrafię bo spadam z powodu bólu spowodowanego przez blazy
Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-05-17 20:24:48
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
hmm,ja osobiscie proponuje "A6W" wiem że nie jest to rewelacja,jednak ja osobiscie jestem już na 12 dniu ćwiczenia,i nie narzekam. może sie myle że jest to malo skuteczne ćwieczenie,ale warto spróbować.u mnie już jako takie efekty widać po takim krótkim czasie