artur242
Do tej pory ćwiczyłem planem fbw, mniej wiecej taki:
klatka: wyciskanie na plaskiej 12/10/8
plecy: MC 12/10/8
barki: unoszenie(wyciskanie) sztangi zza pleców 15/12
biceps: unoszenie ramion ze sztanga lamana 12/10
triceps: zginanie ramion ze sztangą do kata prostego 12/10
nogi: przysiady 12/10/8
Co polecacie dla odmiany??
klatka: wyciskanie na plaskiej 12/10/8
plecy: MC 12/10/8
barki: unoszenie(wyciskanie) sztangi zza pleców 15/12
biceps: unoszenie ramion ze sztanga lamana 12/10
triceps: zginanie ramion ze sztangą do kata prostego 12/10
nogi: przysiady 12/10/8
Co polecacie dla odmiany??
Krzysztof Piekarz
