Pierwsza suplementacja!

Witam. Planuje swoj pierwszy cykl z suplami. Planuje kupic:
Olimp Kreatyna 1250mg Mega Caps (300caps)
Olimp System Protein 80 (bialko)

DT:
rano 4caps krety
po treningu 4caps krety
bialko 3 razy dziennie (wedlug zalecen olimpu)
DNT:
4caps krety
bialko 3 razy dziennie (wedlug zalecen olimpu)



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : ---

Uprawiane inne sporty: bieganie, basen

stosowane wcześniej spalacze : ---

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---

ilość dni wolnych od kreatyny: --

przewidziane finanse na cykl: 150-200zl

uwagi i sugestie: --

Staż treningowy: 6miesięcy, cwiczylem juz kiedys ale nieregularnie, te 6miesiecy to regularny trening (3x tyg.)

Zmieniony przez - przemo_92 w dniu 2009-05-18 00:47:58

mam nadzieje ze odzywianie jest odpowiednie do postawionego sobie celu?

jesli tak to wszystko jest ok poza dawkowaniem bialka

nie bierz go schematycznie tylko od realnych brakow w diecie

aha ok dzieki

dokładnie białka nie stosuje się wg zaleceń producenta tylko wg braków w diecie, oblicz sobie ile Ci brakuje i tyle pij

Pytanie-masz diete? bo picie bialka 3x dziennie jest imo straszne.

dawkwoanie kreatyny ok.
Co do bialka to poprostu zarcie w prochu ,traktuj je jako taki gorszy posilek .
Swoja droga to musisz jeszcze znac swoje zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, weglowodany i ewentualne braki uzupelniac odpowiednia odzywka.To ze tam pisze 3 razy to nie sugeruj sie tym.
WEDLUG BRAKOW W DIECIE -to jest najwazniejsze.

popieram oblicz braki w diecie a potem wedle potrzeb stoduj te bialko

co do krety jest ok ale...pij minimum 3-4 litry wody dziennie i uzupelniej sie w cynk by zmniejszyc retencje wody