Pomoc w ocenie planu

Witam!
Wraz z kolega cwiczymy 6 miesiecy na silowni jednym planem. W skrocie sklada sie on z 3- 4 cwiczen na partie w systemie trzech serii 12/10/8, badz 10/8/6.
Nie dawno poznalismy starszego goscia w wieku okolo 50 lat, ktory zaproponowal nam zmiane planu cwiczen na 5 serii, np klata prosta 12/10/8/6/6 piramidowo. W ogole bym nie bral tego na powaznie gdyby nie to, ze facet jest naprawde dobrze zbudowany i ma duzo sily. Jego zdaniem im wiecej serii tym lepiej wypadnie trening, i teraz kilka pytan:
1. Czy ktos z was probowal cwiczyc w taki sposob?
2. Czy rzeczywiscie taki plan moze wyjsc nam na dobre?

5 serii za duzo max 4 robcie

zależy od osoby widocznie na niego to działa. ale jak ćwiczycie 6 miesięcy jednym planem to pora na inny. pokombinujcie t roche z ćwiczeniami, ale ilość serii zostawcie

przetrenowanie na nikogo dobrze nie podziała.

n00berXT rozpisz trening by móc coś więcej powiedzieć.

Zależy od celu. Ja obecnie jadę wyciskanie sztangi na poziomej 5-6 serii, na skośnej 4 i pompki na poręczach z odpowiednim nachyleniem 3. A na początek zwykłe pompki. I siła rośnie. A o przetrenowaniu nie ma mowy, nie przesadzajmy, że te 1-2 serie dodatkowe zrobią nam krzywdę. Ewentualnie można odjąć po jednej serii z innych ćwiczeń. Pozdrawiam

Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2009-05-18 11:40:16