dzieki za wyrozumialosc!
-Kobieta
-19 lat
-170cm
-62kg
- od 8lat trenuje koszykówke
- od 3 sierpnia stan po kontuzji wiezadeł krzyzowych i wyciecie łąkotki
- rekonstrukcja 8 wrzesnia
- obecnie wszystko w porzadku
Celem moim jest powrot do treningow z druzyną w sierpniu.
Plan poprawienia:
- redukcja do 5kg
- trening silowy ogólnorozwojowy (przez 3 lata co najmniej raz w tyg na silce bez roku kiedy mialam kontuzje)
- trening szybkosciowy albo najlepiej typowo lekoatletyczny ogolnorozwojowy
- dla urozmaicenia moze byc indywidualny trening poprawy techniki koszykarskiej ale z tym powinnam sobie poradzic samodzielnie.
- dodaje ze od czerwca bede miec co najmniej 3x w tyg treningi indywidualne pod kątem koszykowki.
Pozdrowienia