plecy i klata

plecy i klata na jednym treningu???to dobry pomysl ???nigdy nie probowalem teraz chce sprobowac czy to jest dobre polonczenie??

Jaki jest twój staż waga itp napisz coś o sobie

staz 3 lata waga 79 wzrost 195 ogolnie wymiary sa ok..co myslisz o takim polonczeniu..czy lepiej stosowac serie łączone czy odzielnie klata potem plecy albo odwrotnie??

pomylka wzrost 175 :)

Takie połączenie jest dobre tylko dla małej grupy ćwiczących, po za tym jest to zestawienie dla osób zaawansowanych i znających swój organizm w pełni.


Ja bym Ci proponował robić jedną duża grupę mięśniową na jednej sesji, łącząc z małą.

np: Klata + Triceps Plecy + Biceps

Co do pytania czy stosować serie łączone:
Serie łączone na 2 duże grupy mięśniowe to zły pomysł ponieważ musiał być robić je w zasadzie bez odpoczynku(gdy robisz klate odpoczywają plecy i na odwrót)a to by się przekładało na robienie mniejszymi ciężarami, mniej serii itp. do tego dochodzi nie uregulowanie oddechu i ciśnienia, serie łączone zazwyczaj stosowane są w małych partiach biceps +triceps. Gdybyś robił przerwy znowu dawał byś za długo odpocząć mięśnią. Zdecydowanie najpierw klata później plecy jeżeli już decydujesz się na robienie tych grup na jednej sesji.



pozdrawiam.

dzieki spróboje tak poniewaz nigdy nie robilem a moze akurat jakos inaczej cialo zareaguje..dzieki wielkie pro!!!pozdrawiam