Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam, chcialbym trenowac raz w tygodniu na silowni. Chodzilem rok na silownie ale i mialem rok przerwy. Nie mam duzo czasu dlatego chcialbym odbyc raz w tygodniu trening ktory by zaangazowal wszystkie miesnie (oprucz nog) i zeby nie byl przeciazajacy. Prosilbym o dokladna odpowiedz jezeli chodzi o ilosc serii powtorzen itd. Z gory serdecznie dziekuje za odpowiedz
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: ogolny
Staż treningowy na słowni: rok i rok przerwy
Uprawiane inne sporty: sztuki walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
brak przeciwskazań i brak treningu nóg ?? dlaczego ?? przejżyj to https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Lepiej raz chodzić na siłkę niż w ogóle Samozaparcia nie masz więc będzie dobrze jak wytrwasz z tym jednym dniem Co do treningu to zbyt objętościowy być nie może, proponuję po jednym ćwiczeniu na partię, ewentualnie na nogi i plecy po 2 ćwiczenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
14
Nogi wlasnie chce wysmuklic tylko nie wiem za bardzo w jaki sposob:) a gore chce umiesnic bardziej czyli mowiac jakas dziwna teoria grube nogi chce zamienic w grube rece i klatke:)
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
czytałeś arta ?? nogi ćwicz przede wszystkim po to żeby stymulować anabolicznie swój organizm i wymuszać na nim duże przyrosty także na innych partiach, co oznacza że nie trenując nóg będziesz miał słabsze efekty czego nikt nie chce. co do treningu to nakreśliłem Ci jak powinien wyglądać
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
mięśnie podczas ciężkich ćwiczeń wielostawowych stymulują Twój organizm, im większy mięsień tym większy obszar stymulacji. Więc warto się zabrać za te przysiady