Problem z wagą

Witam mam dziwny problem. Szukałem na forum czegoś na ten temat ale nie umiałem znaleźć odpowiedniego tematu. Mam 20 lat 187cm wzrostu i ważę 74-76kg - zależy od dnia. Jem straszne ilości posiłków. Zdarza się, że po 2 obiady u mnie i u dziewczyny. I tak co dzień. Za nic w świecie nie mogę przekroczyć tej magicznej dla mnie bariery 76kg. Chciałbym osiągnąć wagę ok.85kg. Co mam zrobić? Już zabrakło mi pomysłów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Nie biorę żadnych odżywek itp i chciałbym aby tak pozostało.

Za mało jesz, albo za rzadko... ale pewnie jedno i drugie na raz.

Po "pierwsze primo" ustal zapotrzebowanie kaloryczne.
Po "drugie primo" ułóż dietę przekraczającą zapotrzebowanie kaloryczne pare/naście %.
Po "trzecie primo" trzymaj się jej.
Po "pierwsze secondo" ciesz się z rosnącej masy.

Proste nie ? ;)



Zmieniony przez - pin54 w dniu 2009-05-18 15:03:19

...albo jesli sie nie chce zaaplikuj strzała

fail

po prostu ulóż diete z kal na + i wsio

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-18 15:11:42