zwracam sie z ogromna prośba do was

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

Ilość wyświetleń tematu: 1482

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

No domyślam się, że zaczynasz z mniejszego levelu.

Ale to i tak droga do nikąd. Zredukuj ciężary i zaplanuj dokładanie 2,5 kg - 5 kg co trening przez KILKA TYGODNI.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Dzięki Knife za wyręczenie

PS: Od siebie dodam, że w dziale Trójboj siłowy jest kilka podwieszonych planów/schematów dotyczących robienie siły w ławce i całym trójboju.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam ułozylem taki plan

poniedziałek klata(ciężko)
wtorek plecy(ciężko) bic
środa wolny
czwartek kata(lekko)tric
piątek barki(ciężko)plecy(lekko)
sobota wolny
niedziela wolny

do poprawy ewentualnej

Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-20 11:34:42

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Bez treningu nóg nigdy nie będziesz silny (PRZYSIADY!!!)

Klatka z tricem to średni pomysł.

Ogólnie lepiej bierz gotowy plan, będzie mniej problemów z adaptacją.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-20 11:37:49

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat