...
Napisał(a)
witam czy na biceps jest lepiej robic trening 3x6 czy 3x10 powtorzen czy moze progresja cel to wypietrzenie i masa
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Obojętnie. Zależy jak ćwiczyłeś wcześniej.
Jest wiele systemów serii/powtórzeń. 12/10/8, 10/10/10, 10/8/6 itp itd...
6/6/6 jest rzadko spotykane.
Jest wiele systemów serii/powtórzeń. 12/10/8, 10/10/10, 10/8/6 itp itd...
6/6/6 jest rzadko spotykane.
...
Napisał(a)
Możesz dać progresję przy np. prostowaniu ramion ze sztangą prostą stojąc, a w pozostałych ćwiczeniach zakres powtórzeń 8-12.
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
jak chcesz
Wez sie w garsc, juz placzesz jak panienka a dopiero robisz to co powinno byc juz dawno zrobione!
...
Napisał(a)
Zależy co chces osiągnąć. Możesz robić 3x6 na na prawdę dupnych ciężarach a możesz robić 3x10 na mniejszych i to w sumie jest to samo aczkolwiek inaczej trening jest traktowany jeżeci chodzi o intensywnosc. Czasami mięśnie potrzebują duzych ciezarow zeby dostaly porzadnie w dupę. Taka odmiana jest ok.
pozdrawiam
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Polecane artykuły