Przez kilka ostatnich lat nie trenowałem żadnego sportu, a większość wolnego czasu poświęcam na siedzeniu przed komputerem, bądź spotkaniach ze znajomymi. Co za tym idzie stałem się trochę cherlawy, chudy - szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową.
Tak więc stwierdziłem, że wypadałoby coś z tym zrobić. W dodatku idą wakacje, a co za tym idzie więcej czasu na ćwiczenia, ale i możliwość wypadu na jakiś basen, czy coś takiego i nie chciałbym wyglądać jak chuderlak
Nie chciałbym odrazu osiągać niewiadomo czego.
Moim celem jest poprawienie sylwetki tj. rozwój klatki piersiowej, mięśni brzucha, bicepsów itp. Ogółem poprawa sylwetki.
Nie dysponuję żadnymi suplementami, ani nie mam dostępu do siłowni co widać w ankiecie.
Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś zechciał pomoc mi z ułożeniem planu treningowego.
Z góry dziękuję i pozdrawiam
A.T.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 183
Cel treningowy: Rozwój sylwetki (?)
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 3Kg, 5 Kg
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak