BCAA XTRA Activelab dawkowanie

witam,

Waże 80kg.

W BCAA Xtra 1 porcja (10g) zawiera 5g BCAA

cel redukcja.

Jak dawkować?

Przed siłownia 10g (5g bcaa) i po siłowni 10g (5g bcaa)
a w dni NT mam aeroby to przed aerobami 20g (10g bcaa).

Dobrze to kombinuje czy inaczej? jak dłogo przed treningiem, aerobami i po jakim czasie po treningu to brac?

ja bym zwiekszyl dawke do 20g na porcje za kazdymm razem.

15 min przed i zaraz po silowce.

czyli 10g bcaa przed siłka, 10g bcaa po siłce i 10g bcaa przed aerobami?

wtedy wystarczyloby mi na 2 tyg.

ale ok ale wole któcej a tak jak ma byc.

wiele zalezyod kalorycznosci diety, Twojego bf, czy czestotliwosci i intesnywnosci treningow.

nie podales zasnych informacji na swoj temat- wiec odpowiedz masz typu "jabym zrobil tak i tak..."

sry ale nie moge edit

faftaq ale Ty mi rozpisałes takie dawki full wypas czy jak>? bo zdaje sobie sprawe ze bcaa nigdy za wiele (bez przesady) ale jakos tak rozsadnie chce to rozpisac zeby osłaniało miesnie na redukcji a żeby z $ jakos wyjsc

a więc:

dieta 2400kcal T:1.5g , B: 2.5g WW: 2.5g

3 treningi siłowe w tygodniu
3 treningi aeroby w wolne od siłowni po 45 min

BF nie jest bardzo wysoki mam 180cm i 80kg ale chce troche zrzucic przed masowaniem które planuje

to podtrzymuje swoje zalecenia

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-18 16:58:17

ok czyli rozumie to tak:

20g (10g bcaa) przed siłka 15 min

20b (10g bcaa) zaraz po siłce

20g (10g bcaa) przed aerobami

a przed aerobami tez 15 min wczesniej?

przy takich dawkach na 2 tyg mi styknie ale ok i tak nie planowałem zbyt długiej redukcji

a nie lepiej np w trakcie treningu bcaa, po bialeczko, przed aero bcaa?